Viki, napisz proszę, ale tylko jak Ci się bedzie feeest nudzić, jak wygląda redukcja i dochodzenie do takiego BF u zawodniczki bikini. I, o ile to nie jest tajemnica (przepraszam, jeśli wchodzę na pole na które nie powinienem, po prostu uznaj, że tego nie napisałem), czy jakieś mocniejsze środki typu clenbuterol, efedryna czy podobne, też są [...]
Też jestem po redukcji i wygląda to całkiem spoko, zwłaszcza na pompie zaraz po treningu, ale to zawsze będzie siedzieć w głowie. Zawsze mam taką niepewność jak chodzę bez koszulki czy zaraz ktoś nie będzie gapił na mnie i podśmiewal. Więc zabieg ma też za zadanie nie tylko poprawić wygląd ale i naprawić psychikę. Takze wiem że zabieg zrobię bo [...]
Viki, napisz proszę, ale tylko jak Ci się bedzie feeest nudzić, jak wygląda redukcja i dochodzenie do takiego BF u zawodniczki bikini. I, o ile to nie jest tajemnica (przepraszam, jeśli wchodzę na pole na które nie powinienem, po prostu uznaj, że tego nie napisałem), czy jakieś mocniejsze środki typu clenbuterol, efedryna czy podobne, też są [...]
[...] całego ampa Chodzi ci o olej bezbarwny czy rzeczywiscie bialy? Jak np. Wino? Ja mialem vertexa to byl taki zoltawy... a co do tego, ze ludzie nie moga brac, to zapora , jak pewnie z dopalaczami, ze przedmiot kolekcjonerski i zeby nie wbijac %-) Kolor przezroczysty praktycznie jak woda. Ale już doczytałem, też na zagranicznych forach, że [...]
[...] ze odpuscic omega d3+k2 i dawkowac osobno d3 i omege 3 ( np 3g dziennie ?) carbo - tu wyrzuce utwierdziliscie mnie w tym ze lepiej to przelozyc na posilek kreatyna- tu jak pisalem nie bede tego wrzucal od razu ale dopiero po kilku miesiacach w zaleznosci od efektow. Nie wspomnialem wam tego ale pod moja warstwa smalcu kryje sie co nieco [...]
Przede wszystkim sugeruję określić cel w wyglądzie sylwetki i poziomie tkanki tłuszczowej, a nie określonej masie ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej i wygląd. W Twoim przypadku poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki. Zdecydowanie bym [...]
[...] zapotrzebowania kalorycznego organizmu sugeruję skorzystać z dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejeniem tutaj całości obliczeń. Wtedy zobaczymy jak to wygląda: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Jeżeli chodzi o ilość składników odżywczych, to 2g białka, 1g tłuszczów i [...]
[...] kvtas ... a wiem to z pierwszej ręki , może nie od generałów czy pułkowników ale od chłopaków którzy galancie w tym wojsku byli i po świecie pojeździli po misjach i widzieli jak to wygląda we Ameryce we Francji we Niemczech we Anglii i innych krajach sojuszniczych najlepszy przykład pierwszy z brzegu zobaczcie jak wygląda intensywne szkolenie w [...]
Kto potrzebujący desperacko ludzi do pracy zabija ich ot tak tysiącami od ręki tworząc sobie jeszcze więcej pracy do zrobienia? Jak wygląda śmiertelność wśród ludności cywilnej a tym bardziej więźniów w przypadku odcięcia od wszystkich węzłów logistycznych, braku higieny itd? Ale ch** tam, wszystko przecież "wiadomo"
Postawiłem, ze wrzucę tutaj foto, bo wczoraj w końcu zebrałem sie aby sie zważyć i zrobic foto poglądowe: Na liczniku 109-110kg, szczerze mówiąc jestem nawet zadowolony jak to wyglada biorąc pod uwagę jak sie prowadziłem przez ostatni czas. Jak wrzucam foto szamke to tych „ładnych posiłków”, bo wrzucanie foto jak przed treningowo wlatywaly po 2-3 [...]
Takie pytanie dziwne bo zmieszany jestem. W poprzednim temacie mówilem ze bede testował pare dni jak wyglada dieta glownie z tluszczy bo wegle jest mi trudno przejesc. Widziałem gdzie ludzie pisali ze na diete gdzie zródłem sa głownie tluszcze nabierasz lepszej masy jezeli jest odpowiednia nadwyzka. Chciałbym sie dopytac czy opłacalne jest [...]
najbardziej jest to widoczne jak napnę klatke, wtedy moge dosłownie złapać pewien obszczar nad sutkiem i trzymać w palcach jest tyle luznej skóry, jak jest normalnie( potrę sutki i jest obkurczone to klata wygląda normalnie, to nie jest tak ze po prostu jestem ulany i klata tak wygląda wydaje mi sie, ze mam mało tłuszczu na klatce [...]
Witam mam problem a mianowicie sytuacja wygląda ostatnie 2msc biłem cypionat w dawce 125mg 3x week (pon sr pt) no i wszystko super do momentu badan na ekg, lekarka znalazła jakieś nieprawidłowości i takie tam pierdoły (pomijam że byłem 2h po kawie wiec to dlatego) no ale ciut przestraszony poszedłem sobie zrobić badania morfologia wyszła super [...]
A jakie tam masz normy, bo moga roznic sie miedzy labami. No pewne rzeczy, bole czy gorsze dni beda sie pojawiac jak trenujesz intensywnie, u jeszcze zyjesz normalnie, praca, stresy, jak to w zyciu. Ale widzisz, bole minely, bieg rekorodowy, wiec wyglada na to ze jest dobrze :-) Wit d ja suplenetuje caly rok, 2500 iu codziennie, w okresie zimowym [...]
[...] raczej nigdy nie liczyłem. Sprawa wygląda tak, że przed przygodą z siłownią moja waga oscylowała w granicy 58-59 kg więc zawsze byłem chudy. Po 2-3 latach treningów max jaki udało mi się zrobić to okolice 72kg - po czym zrobiłem około dwu/trzymiesięczną redukcję do wagi około 66-68 kg (foto w niebieskich bokserkach - końcówka 2020r.), tzn. [...]
Dodałem, generalnie ze zdjęciami jest taki problem, że nie oddają tego jak to wygląda w rzeczywistości, na klatce piersiowej też zostaje trochę tłuszczu.
Hej . Tutaj jeżeli oczekujesz jakiejś konkretnej porady to niestety ale bez zdjęć będzie ciężko ponieważ to zdjęcia najlepiej zobrazują całość jak wszystko wygląda. Brzuch może odstawać ponieważ nadal zalega na nim większa ilość tkanki tłuszczowej, może też odstawać ponieważ możesz mieć wady postawy na przykład przodopochylenie miednicy co też [...]
[...] problemow z erekcja moze byc wiele, suplementacja w wiekszosci przypadkow to tylko chwilowe zalczenie faktycznego problemu i nie jest to nigdy najlepsza opcja Przede wszystkim stres ma tutaj ogromny wplyw, jakosc snu, to jak wyglada nasz dzien pod wyplywem natloku obowiazkow/ilosci pracy, nie wspominajac juz o sposobie i jakosci odzywiania ;)
[...] (hormony), to jeszcze tyrasz przewód. Poza tym efekt pobudzenia jest krótki i wraca się szybko do pkt wyjścia czyli znowu dołek poranny tylko później. Tak informacyjnie jak ktoś dużo pije kawy, min 2godz po wstaniu, później w przedziale 12-14 najdalej 15 (przy założeniu że ktoś wstaje rano 5-7.00 rano a nie 12.00 %-)). Badania były robione i [...]
Myślę, że w pierwszej kolejności warto jest zwrócić uwagę na Twój tryb życia. Istotny wpływ na samopoczucie będzie miało to jak się odżywiasz, jaką jest Twoja aktywność fizyczna, jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, ile godzin sypiasz i jaka jest to jakoś snu, jak wygląda poziom stresu w ciągu dnia? Zdecydowanie warto zwrócić uwagę na te podstawy. [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
